清明时节是哮喘、高血压、心脑血管病等慢性疾病好发的季节，如果这时节再吃发物的话，很可能诱发这些疾病的发生。

所谓“发物”，从中医角度上是指动风生痰、发毒助火助邪之品，因此羊肉、狗肉等食物要适当少吃，饮食要以清淡为主。

宜食物有粳米、芝麻、花生、赤小豆、糯米、淮山、鸡蛋、莴笋、苹果、橘、梨、桃、樱桃等。

清明时节，天气温暖、阳气生发，传统养生学认为“春与肝相应”，因此春养肝常保健。此时可选择具有疏散风热、清肝明目功效的菊花茶饮用，不但可以养肝利胆、疏通经脉，还可借此将一个冬季积存在体内的寒邪散发。

饮菊花茶

散冬寒邪

冬天的时候血压容易升高，但从清明时节开始由于天气变热，血管舒张，血压慢慢就趋于正常了，所以这时所服用的降压药物，包括一些扩张血管的药物，药用量就要做适当的调整，但一定需要咨询医生是否需要减量。

心脑血管

药需减量

清明节既是一个生机盎然的节气，又是踏青扫墓、追悼先人、悲痛伤感的祭祀节日。在凭吊先人的同时，更要关注自己的健康。特别是老年人在扫墓时，很容易产生负面情绪，但悲伤的情绪不宜持续得过久。春季本来就是中风等疾病高发期。有心脑血管疾病、血压偏高的人，更要注意不要劳累或伤心，要多提醒自己稳定情绪，扫墓时最好有亲人陪伴。

扫墓凭吊

悲伤有度

清明节还有踏青、放风筝、荡秋千等放松身心的习俗活动。踏青登山一定要量力而行。踏青等活动与传统意义的锻炼有区别，除了长期坚持锻炼的人，这个季节并不主张人们大幅度地“动起来”。

患有心脏病、高血压、急慢性支气管炎、肺气肿、肾炎、贫血、肺结核、发热、急性感染以及处于结石活动期的病人，都不要逞强登山。

外出踏青

活动幅度不宜过大

风多、雨多是清明节前后的气候特征。在扫墓踏青时，不加留心就容易受到风邪的侵犯。所以在扫墓或踏青时，准备一件可以方便穿脱的外套。

清明时节，风较干燥，加上人体内肝火旺盛，内外相结合，就容易出现口干、鼻干等症状，在外出时，除了保暖，还要多饮水。外出踏青游玩时，可以在包里带罐加乐活，及时补充水分。加乐活多肽维生素饮料富含多肽和维生素，快速补充营养，保持精力旺盛~

多变天气

平肝保暖

及时补水

清明时节，气候潮湿，容易使人产生疲倦嗜睡的感觉。春天主肝，清明时节，人们的情绪、作息容易发生肝火上扬、伤肝阴的情况，所以，清明期间不可对肝脏进补，不宜食用"发物"，应平肝气、养肝阴、去风热。